Упражнение Quadraped

Упражнение Push Up

Упражнение Rollover / Jackknife / Bicycle

Упражнение Twist

Упражнение «Русалка»

Упражнение Side to side

Курс «Видео - уроки на каждый день»

Это 5 мини-тренировок, которые можно сделать в любое время. После них точно улучшится самочувствие, прибавится энергия и позвоночник скажет «спасибо!».

Видео - уроки «Pilates на стуле» и «Pilates для красивого живота»

Необычный урок Пилатес с использованием стула, гармонично воздействующий на все тело. Упражнения, выполняющиеся сидя на стуле, можно использовать отдельно, чтобы подвигаться в перерывах на работе. Для тренировки необходим коврик и стул.

Урок среднего уровня подготовленности, направленный на укрепление мышечного корсета опоясывающего вашу талию. Любителям «планок» будет интересно.

Pilates на стуле

Pilates для красивого живота

Урок «Упругие ягодицы»

Полноценный Пилатес урок среднего уровня подготовленности с ярким акцентом на проработку ягодиц.

Урок «Пилатес для подтянутого живота и сильных рук»

Урок, направленный на укрепление мышечного корсета и ваших рук, подойдёт для любого уровня подготовленности, если следовать голосовым командам тренера.

Благодаря данному уроку вы почувствуете себя более энергичным, а тело более функциональным.

Урок «Пилатес для снятия напряжения с шеи»

Плавные расслабляющие движения, улучшают координацию и работу мышечных цепей во всем теле.

Урок поможет вам научиться более эффективно распределять нагрузки на все мышечные структуры и фасциальные цепи, что в свою очередь убирает саму причину возникновения перенапряжения в области шеи.