ВИДЕО-УРОКИ
Отличный способ поддерживать себя в форме, если нет возможности посещать студию.
Упражнение Quadraped
Упражнение Push Up
Упражнение Rollover / Jackknife / Bicycle
Упражнение Twist
Упражнение «Русалка»
Упражнение Side to side
Курс «Видео - уроки на каждый день»
Это 5 мини-тренировок, которые можно сделать в любое время. После них точно улучшится самочувствие, прибавится энергия и позвоночник скажет «спасибо!».
Видео - уроки «Pilates на стуле» и «Pilates для красивого живота»
Необычный урок Пилатес с использованием стула, гармонично воздействующий на все тело. Упражнения, выполняющиеся сидя на стуле, можно использовать отдельно, чтобы подвигаться в перерывах на работе. Для тренировки необходим коврик и стул.
Урок среднего уровня подготовленности, направленный на укрепление мышечного корсета опоясывающего вашу талию. Любителям «планок» будет интересно.
Pilates на стуле
Pilates для красивого живота
Урок «Упругие ягодицы»
Полноценный Пилатес урок среднего уровня подготовленности с ярким акцентом на проработку ягодиц.
Урок «Пилатес для подтянутого живота и сильных рук»
Урок, направленный на укрепление мышечного корсета и ваших рук, подойдёт для любого уровня подготовленности, если следовать голосовым командам тренера.
Благодаря данному уроку вы почувствуете себя более энергичным, а тело более функциональным.
Благодаря данному уроку вы почувствуете себя более энергичным, а тело более функциональным.
Урок «Пилатес для снятия напряжения с шеи»
Плавные расслабляющие движения, улучшают координацию и работу мышечных цепей во всем теле.
Урок поможет вам научиться более эффективно распределять нагрузки на все мышечные структуры и фасциальные цепи, что в свою очередь убирает саму причину возникновения перенапряжения в области шеи.
Урок поможет вам научиться более эффективно распределять нагрузки на все мышечные структуры и фасциальные цепи, что в свою очередь убирает саму причину возникновения перенапряжения в области шеи.
Урок «Идеальный баланс - пилатес для устойчивости и силы»
На этом уроке мы сосредоточимся на развитии баланса и устойчивости тела. Вы научитесь контролировать свое тело, укрепите глубокие мышцы кора и улучшите координацию движений. Упражнения помогут повысить осознанность движений, улучшить осанку и предотвратить травмы в будущем. Присоединяйтесь, чтобы обрести уверенность в своих движениях.
Урок «Сила изнутри. Подтянутый живот»
«Сила изнутри. Подтянутый живот» - это урок для укрепления глубоких мышц живота и стабилизации корпуса. Вы научитесь включать центр тела мягко и безопасно, без излишнего напряжения. Тренировка улучшит осанку, поддержит спину и поможет почувствовать лёгкость в движении. Это практика для тех, кто хочет не просто пресс, а сильный и собранный корпус изнутри!
Урок «Сильные и легкие ноги»
Данный урок включает в себя элементы суставной и дыхательной гимнастики, миофасциального релиза : как посредством ролла, так и ручные техники; и эффективные упражнения для максимального включения всех основных мышечных групп нижних конечностей.
Все вместе эти техники помогают снять лишнее напряжение с ног; и улучшить функции вестибулярного аппарата, а также обеспечить наиболее эффективное распределение усилий по всему миофасциальному каркасу вашего тела.
Все вместе эти техники помогают снять лишнее напряжение с ног; и улучшить функции вестибулярного аппарата, а также обеспечить наиболее эффективное распределение усилий по всему миофасциальному каркасу вашего тела.
